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葉酸って摂りすぎるとよくないの?
排卵日検査薬のタイミング法について【妊娠するコツやポイント】
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葉酸って摂りすぎるとよくないの?
葉酸って摂りすぎるとよくないのかというと、よくありません。
でも、葉酸の摂りすぎって、普通に生活しているあまりないことなんです。
もし、葉酸サプリを飲んでいるのであれば、摂取目安量を守って飲めば問題ありません。
しかし、食べ物の中にも葉酸って含まれていますよね。
葉酸サプリと食べ物、両方を食べたら、摂りすぎなんじゃ・・・って思う人もいると思います。
でも大丈夫なんです!
葉酸の摂取量は1日あたり1000μgを超えるべきではない、と厚生労働省が発表しています。
この1000μgって、かなりの量なんです。
葉酸サプリだと、1日あたり多くても400μg摂れるようになっています。
そして、食べ物で葉酸を摂ろうと思っても、そんなに摂れないのです。
なので、葉酸の摂りすぎについては特に心配する必要はありません。
しかし、葉酸サプリを過剰摂取した場合、合計1000μgを超えた場合、もしかした体調を崩してしまうかもしれません。
不眠症、食欲不振、吐き気、むくみなど。
こういった症状が出てしまうかもしれないので、過剰摂取は気をつけなければいけません。
葉酸サプリは摂取量を守り、そして葉酸を含む食べ物はしっかりと食べるようにしましょう。
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